起きたくても起きられない ― “起立性調節障害”に悩む子どもたちの今
朝になると体が動かない ― それは「怠け」ではなく、病気かもしれません
「朝、起きなさい」と声をかけても、子どもが布団から出てこない。ようやく起きたと思ったら、ふらついていたり、泣きそうな顔をしていたり。学校がある平日の朝、そんなやりとりに戸惑ったことがあるご家庭もあるのではないでしょうか。
子どもが朝なかなか起きられない――それだけ聞くと、「夜更かししたのかな？」「やる気がないのかも」と思ってしまうこともあるかもしれません。でも実は、これが「起立性調節障害（きりつせいちょうせつしょうがい）」という体の病気による症状である場合があるのです。
この病気は、決して珍しいものではなく、特に思春期前後の小中学生に多く見られるとされています。見た目では分かりにくいため、周囲の理解が追いつかずに誤解を受けてしまうこともあり、本人だけでなく家族もつらい思いを抱えることになります。
「起立性調節障害」って、どんな病気？
「起立性調節障害」は、自律神経（じりつしんけい）のバランスがうまく働かないことが原因で起きる病気です。
自律神経とは、私たちの体の中で、心臓の動きや血圧、体温などを自動的に調整してくれている神経のことです。たとえば、座っている状態から立ち上がるときに、体は自然と血圧を上げて、脳に十分な血液が届くように働いてくれます。ところが、この調整がうまくいかないと、立ち上がった時に血液が頭に届きにくくなり、ふらっとしたり、気分が悪くなってしまうのです。
起立性調節障害になると、特に「朝」に強い症状が出やすいという特徴があります。これは、夜の間に体がリラックスモードになっているところから、朝に「活動モード」に切り替えるのが難しくなってしまうためです。
具体的には、
・朝なかなか起きられない
・立ちくらみやめまいがする
・動悸（どうき。心臓がドキドキして苦しく感じること）がする
・頭痛や吐き気がある
・疲れやすい
などの症状が現れます。
午後になると少し元気になる子も多く、「午前中はまるで別人のようにぐったりしていたのに、夕方には笑って遊んでいる」というケースも少なくありません。このギャップがまた、周囲の誤解を生む原因になってしまうのです。
学校に行きたくても行けない、子どもたちの気持ち
起立性調節障害の子どもたちは、「行きたいけど行けない」という毎日を過ごしています。
たとえば、目覚ましが鳴っても体が重く、頭がくらくらして起き上がれない。無理に起きようとすると気持ち悪くなってしまい、結局休むことに。ようやく体調が落ち着いた頃には、学校はもうお昼。午後から登校しても、「なんで午前中だけ休んだの？」「ずるい」と言われたりしてしまうこともあります。
そんなとき、子どもたちは「自分はサボっているように見えているのかも」「頑張っても認めてもらえない」と感じて、気持ちがしぼんでいってしまうことがあります。
実際に、この病気を経験したある学生さんは、「具合が悪いと伝えても信じてもらえなかった」「がんばれと言われるのが一番つらかった」と話していました。努力してもどうにもならないことがあるのが、起立性調節障害の厄介なところなのです。
治療は「ゆっくりと」、焦らず寄り添う時間が大切に
起立性調節障害に対する治療には、特効薬（すぐに効く薬）は今のところありません。そのため、多くの場合は「対症療法（たいしょうりょうほう）」といって、出ている症状を軽くするための方法を少しずつ取り入れていくことになります。
たとえば、
・朝起きたらすぐに水を飲む
・塩分を適度にとる（血圧が上がりやすくなるため）
・毎日同じ時間に寝て、体内リズムを整える
・症状がひどい日は無理をしない
など、体のリズムを整えながら過ごしていきます。
お医者さんから処方される薬もありますが、それだけで劇的によくなるというよりは、「少し楽になる」「起きやすくなる日が増える」といったゆるやかな改善が期待されるものです。
大切なのは、焦らず、長い目で見ることです。「なんで今日も起きられなかったの？」と責めるより、「今日はつらかったんだね。じゃあ午後から少し動けるかな？」と声をかけてあげるだけで、子どもたちの心はふっと軽くなります。
「理解」が子どもを守る、そして変えていく力に
この病気を理解してもらうことが、当事者の子どもたちにとっては何よりの支えになります。
あるご家庭では、最初は学校の先生も「ただの寝坊だと思っていた」と言っていました。でも診断が出てからは、先生方も配慮をしてくださり、午後からの登校を認めてくれたり、保健室での学習環境を整えてくれたりしました。それだけでも、子どもは「自分はサボっているわけじゃない」と安心できたようです。
また、保護者の方同士が情報交換できる会などもあり、同じ悩みを持つ人と出会えることは、「自分だけじゃないんだ」と感じるきっかけになります。
この病気を通じて、家族や周囲の人たちが「無理をさせるのではなく、支えながら待つ」ことの大切さを改めて感じることも多いようです。
学校生活の中で起立性調節障害の子どもたちにできる支援とは
起立性調節障害という病気を持つお子さんたちは、朝起きることが難しく、登校できない日があったり、午後からの登校になったりすることがあります。でも、だからといって「学校に行く気がない」というわけでは決してないのです。
今回は、そんな子どもたちが少しでも安心して学校生活を送るために、どんな支援や理解が必要なのかを、実際の現場での工夫や例を交えながら、ゆっくりとお話ししていきますね。
「遅れてでも登校できた日」を大切にする
まず最初にお伝えしたいのは、「朝の時間に間に合わなかったから」といって、すべてをあきらめてしまう必要はない、ということです。
起立性調節障害の子どもたちは、午前中は具合が悪くて動けないけれど、午後になると少しずつ体調が落ち着いてくることがあります。そんなときに、「午後だけでも登校してみよう」と思えることは、実はとても大きな一歩なのです。
学校側がその気持ちを受け止めて、「午後から来てくれて嬉しいよ」と迎えてくれるだけで、子どもにとっては大きな安心になります。「全部の授業に出ること」よりも、「その子が無理なく来られた日を受け入れてくれる雰囲気」が、何よりの支えになるのです。
また、保健室登校や別室登校など、「教室でなくても安心できる場所」を選べるようにすることも効果的です。中には、「体調が安定するまではまず保健室で過ごし、調子がよければ授業に参加する」という形を取っている学校もあります。
「欠席」や「遅刻」の意味を考え直す
一般的な学校生活の中では、「毎日出席する」「時間通りに登校する」というのが当たり前のように思われがちです。でも、起立性調節障害を抱えている子にとっては、それが難しい日もあるのです。
大切なのは、「今日は遅れてきたけれど、来られた」という事実を前向きに受け止めること。
ある学校では、出席簿に「遅刻」や「欠席」ではなく、「午後から登校」「保健室参加」などと柔らかい言い回しを使って、子どもにプレッシャーを与えない工夫をしているそうです。ほんの少しの表現の違いでも、子どもの気持ちはずいぶん変わります。
「行けない日」よりも、「行けた日」に焦点を当ててあげること。それが積み重なって、少しずつ自信になっていきます。
家庭と学校の連携が支えになる
起立性調節障害の支援には、家庭と学校が同じ方向を向いて協力することがとても大切です。
たとえば、お家での様子をこまめに連絡帳や連絡アプリで伝えることができれば、先生方もその日の対応を考えやすくなります。「今日は午前中は寝込んでいましたが、今は少し元気そうです」「登校は難しいですが、家庭学習でプリントに取り組んでいます」など、体調に合わせた情報共有がとても役立ちます。
学校側からも、「どんなときに調子がよくなるのか」「教室ではどんな支援が必要か」といった点について、保護者と一緒に考えていく姿勢が求められます。お互いに「情報を伝え合いながら、一緒にサポートしていく」という関係が築けると、お子さんも安心して過ごせるようになります。
また、場合によっては養護教諭（保健室の先生）やスクールカウンセラー、特別支援コーディネーターなど、専門的な立場の方とも連携しながら、支援体制を整えていくこともあります。学校だけで抱え込まず、複数の視点で見守ることが、支援の質を高める鍵になります。
学習面での支援 ― 無理なく、でも学びを止めない
起立性調節障害がある子どもにとって、体調がすぐれない日が続くと、「勉強が遅れてしまうのでは」と不安に感じることがあります。とくに中学生や受験を控えた時期は、そのプレッシャーが大きくなりやすいです。
だからこそ、学習面では「無理をさせず、でも学びを止めない」工夫が必要になります。
たとえば、
・授業内容を録画して自宅で見られるようにする
・プリントやワークを家庭用に用意する
・オンライン授業やマンツーマンのフォローを行う
といった柔軟な対応が考えられます。
「学校に行けない＝学べない」ではない、ということをお子さんにも伝えながら、「今できる形」で学びをつなげていくことが大切です。
また、「出席日数」や「内申点」などが心配になることもあるかもしれませんが、医師の診断書があれば、出席扱いにできる制度を導入している自治体や学校もあります。必要であれば、学校側に相談して、制度的な配慮をお願いしてみるのも良いでしょう。
子ども自身が安心できる「居場所づくり」を
最後に、学校生活の中で子どもがいちばん求めているもの――それは「安心できる居場所」ではないでしょうか。
教室で過ごすことが難しくても、保健室や図書室、空き教室など、落ち着いていられる場所があるだけで、子どもたちの気持ちはずっと楽になります。「自分がいていい場所がある」と思えるだけで、次の一歩への勇気になります。
また、担任の先生だけでなく、他の先生や支援スタッフとも顔見知りになっておくと、急に具合が悪くなったときにも安心できます。「この先生はわかってくれている」と思える大人がいることは、子どもにとって心の大きな支えです。
家庭の中でできる支え方と、親が抱え込みすぎないために
起立性調節障害を抱えるお子さんがいるご家庭では、毎日の生活の中で「どうしてあげるのが正解なんだろう」「これで合っているのかな」と迷われることが多いのではないでしょうか。
特に朝、なかなか起き上がれないお子さんに声をかけるとき――
起こしてあげるべきか、それともそっとしておくべきか。
その葛藤を、毎日繰り返していらっしゃる親御さんも少なくないと思います。
今回は、家庭の中でできる小さな工夫や心の持ち方、そして何よりも「親がひとりで抱えすぎないこと」の大切さについて、優しくお話ししていきますね。
「起こすこと」は目的ではなく、関わり方のひとつとして
朝、お子さんがなかなか起き上がれないとき。
「もう時間だよ、学校に遅れるよ」と声をかけながら、内心では「どうして毎日こうなの……？」と心が折れそうになること、ありますよね。
でも、まず知っておいていただきたいのは、起立性調節障害は「起きたくても起きられない」病気だということです。
本人の意志の問題ではないため、どんなに頑張っても、体がついてこないことがあるのです。
朝に無理やり起こそうとしてしまうと、頭がふらついたり、吐き気が出てしまったりして、かえって体調が悪化することさえあります。
ですから、家庭でできるのは、「無理に起こす」ことよりも、「起きやすくなる環境を整える」こと。
たとえば、
・カーテンを少し開けて、自然光でゆっくり目覚められるようにしてあげる
・冷たいおしぼりでそっと顔を拭いてあげる
・目が覚めたら、水分（常温の水や経口補水液など）をとれるよう枕元に置いておく
といった、やさしい声かけと小さな習慣づくりが、心と体の準備につながっていきます。
また、本人のリズムを少しずつ尊重していく中で、「今日は午後からなら登校できそう」といった前向きな行動が見えてくることもあります。焦らず、「今日できたこと」を見つけて、そっと認めてあげることが、お子さんの力になっていくのです。
「毎日できていない自分」を責めすぎないで
病気を抱えるお子さんと向き合う中で、多くの保護者が感じるのは、「私は母親（父親）として、ちゃんとできているのかな……」という不安です。
起きられない子どもを見るたびに、「もっと何かできることがあるんじゃないか」と感じてしまったり、周囲のご家庭と比べてしまったり。
ときには「また今日も登校できなかった……」と、自分のせいのように感じてしまう日もあるかもしれません。
でも、本当は、その気持ちそのものが、すでに子どもへの深い愛情のあらわれです。
そして、その愛情を「自分の責任」として背負い込む必要は、決してありません。
毎朝同じように試行錯誤して、悩みながらも向き合い続けていること。
その姿勢だけで、十分すぎるほどお子さんの力になっているはずです。
親御さんに必要なのは、「完璧にやること」ではなく、「疲れたときに、ちゃんと休むこと」。
ときには「今日はお互いのんびりしてみようか」と、少し力を抜いた朝を過ごすことがあってもいいのです。
がんばりすぎる日々の中に、やさしい休息の時間を取り入れてあげてくださいね。
家の中に「安心できる空気」をつくる
起立性調節障害の症状は、体調だけでなく、心にも影響を与えることがあります。
「なんで自分はみんなと同じようにできないんだろう」
「がんばりたいのに、体が動いてくれない」
そういった思いが積み重なることで、自己肯定感が下がってしまうお子さんも少なくありません。
だからこそ、家の中は「できなかったことを責める場所」ではなく、「どんな日も受け止めてもらえる場所」であることが、とても大切です。
たとえば、
・登校できた日は、「よくがんばったね」と声をかける
・登校できなかった日も、「今日は体がつらかったね。午後から少し動けるかな？」と気持ちを共有する
・お子さん自身が「今の自分を認めてもらえた」と感じられるような言葉を選ぶ
そんな日々のやりとりが、子どもにとっての「安心」と「居場所」になります。
特別なことは必要ありません。
いつもの家で、いつもの笑顔で、ただそばにいてくれる――それだけで、お子さんの心はゆっくりとほぐれていくのです。
同じ悩みを持つ人と、つながるという選択肢
「どこにも相談できる場所がない」
「まわりに同じようなケースがないから、不安を話せない」
そんなふうに感じている親御さんも多いのではないでしょうか。
でも、実は全国には、起立性調節障害に向き合っている親同士がつながれる「親の会」や「サポートグループ」があります。
対面だけでなく、オンラインでの交流も増えてきており、同じ悩みを持つ方と気軽にお話しできる場も増えています。
そこでは、
・起こし方の工夫
・学校とのやりとりの実例
・気持ちが折れそうになったときの支え方
など、まさに今知りたい情報を、リアルな声で聞くことができます。
なにより、「ひとりじゃない」と思えることが、親御さんにとって何よりの心の支えになります。
お子さんだけでなく、親自身の「安心できる場所」を見つけることも、家族全体の安定につながっていくのだと感じています。
「毎日のちょっとした見直しで心と体を整える、起立性調節障害（OD）とやわらかく向き合う暮らし」
朝に起きられず、体がうまく動かないお子さんの姿を見て、何とかしてあげたいと思うのは、どんなご家庭でも自然な気持ちです。ここでは、お薬を使わなくても、日常生活の工夫で少しずつ体調を整えていく方法を、やさしい言葉でお伝えしますね。
信頼できる整体院のサポートも選択肢に
千葉・船橋の「ぬくもり鍼灸院・整体院」では、東洋医学の考え方を用いて、自律神経のバランスを優しく整えるサポートを提供しているそうです。ストレスや疲れによる不調へのアプローチとして、「心身のコップを満たす」ような養生（体を大切にする暮らし方）を提案してくださいます。施術だけでなく、安心できる環境づくりも大切にされているのが、心に染みる選択肢です。(千葉県船橋市下総中山ぬくもり鍼灸院・整体院)
朝をやさしく迎える光の工夫
朝の光には、気持ちをすっと整える力があります。起床時にしっかりとした明るさ（目安：2,500ルクス以上）を浴びることで、セロトニンという物質が分泌され、自然な目覚めと夜の眠りの質を助けてくれるのです。これを「光療法」といいます。毎朝、窓を開けて朝の光を少し取り入れるだけでも、体の中に「朝ですよ」と伝えるリズムが芽生えます。(一般社団法人 起立性調節障害改善協会)
こまめな水分・塩分補給は、体の“土台”を支えるやさしい習慣
起立性調節障害では、血液の量が少ないことで立ち上がったときにふらつきやすくなります。だから、日常的に水分を1.5～2リットル、そして少しだけ塩分を多め（+3g程度が目安）に取ることで、血圧が安定しやすくなります。たとえば、スープを残さず飲む、小さなおにぎりに塩を少し多めにする、という工夫も心地よいですね。(一般社団法人 起立性調節障害改善協会)
身体を動かす、心も温まるエア縄跳びやスクワット
無理な運動ではなく、家でできる軽くて続けやすい運動が、自律神経の活性化に役立ちます。おすすめは、エア縄とびやスクワットなど。下半身には血液を心臓に戻す“ポンプ作用”があり、柔らかに動かすことで朝のふらつきが減るマジックがあります。少しずつ、できる範囲で続けることが大切です。(一般社団法人 起立性調節障害改善協会)
食事のリズムをきちんと整える、心と体の安心時間
1日3食をなるべく同じ時間に取り、毎日のリズムに「食べる時間」があることは、体にとっても心にとっても落ち着く土台となります。これは、生活のリズムを取り戻すきっかけにもなるのです。バランスのよい食事を、できる範囲で整えることが、自律神経のゆらぎを支えるやさしい一歩になります。(一般社団法人 起立性調節障害改善協会)
進路・将来への不安と、少しずつ自分らしい道を見つける力
起立性調節障害の症状が長く続いてしまうと、
「このまま学校に通えなかったら、どうなってしまうんだろう」
「将来、進学や仕事はできるのかな」
そんな不安が、本人にもご家族にも、ふっと忍び寄ってくることがあります。
それは決して特別な感情ではなく、むしろ自然なもの。
誰だって、自分の未来が見えづらくなったとき、不安になるのは当然のことだと思うんです。
「進学できるの？」「就職できるの？」という問いへの答え
起立性調節障害があると、まず気になるのが「学校に通えないことで、内申書や受験に不利になるのでは？」ということかもしれません。
でも実は、現在の日本の教育制度では、起立性調節障害を含む体調面での課題に対し、「出席扱い」や「配慮された評価」を受けられる制度が整ってきています。医師の診断書がある場合、欠席であっても「自宅学習による出席」として認めてもらえることもあるんですね。
また、高校や大学の進学の場面でも、推薦入試やAO入試（総合型選抜）など、「その人の力」や「考え方・意欲」を評価する枠が広がってきています。これは、ただ出席日数や偏差値だけでは測れない「人間らしさ」が大切にされる時代へ、少しずつ変わってきている証拠なのだと思います。
「体調に波があるからこそ、自分なりに工夫したこと」
「人と同じペースでなくても、諦めずに続けてきたこと」
こうした経験は、実は大きな「強み」になることがあります。進学も就職も、「できるか、できないか」ではなく、「どういう形で、自分に合った選び方があるか」と考えていくことで、見えてくる未来はきっと変わります。
自分のペースで歩む道は「遠回り」ではなく「深い道」
もし学校に毎日通うことができなかったとしても、それは「遅れている」わけではありません。
それぞれの子どもに合った「歩幅」があって、
その歩幅でしか見えない景色も、きっとあるはずです。
たとえば、途中で通信制高校に転校したり、定時制を選んだり、あるいはしばらく「おやすみの時間」を持ったり――そういった選択肢は、これまでよりずっと柔らかく、広く、そして社会に認められつつあります。
進学や進路に関しても、今は「まっすぐ高校→大学→就職」というルートだけではありません。
・通信制高校から大学進学する人
・高卒認定試験を受けて自分のペースで勉強する人
・専門学校で好きなことに出会う人
・体調と相談しながら、少しずつアルバイトを始めてみる人
みんなそれぞれ、「その子だけの道」を歩いているのです。
「遠回りした」と思っていた道が、実は心の土台をじっくり作ってくれる時間だった、
そんなふうに後から気づくことも、実は少なくありません。
「将来何をしたいか分からない」と感じているあなたへ
将来の夢や進路を考えるとき、「まだ決まっていない」「やりたいことが見つからない」と感じて、不安になることってありますよね。
でも、それってとても自然なことなんです。
体調が安定せず、毎日を過ごすのに精いっぱいの時期に、「将来のことまで考えて」と言われても、気持ちが追いつかないのは当然です。
そんなときは、「今できていること」に目を向けてみてください。
・午後から登校できた
・プリントを1枚やってみた
・親と少しだけ話ができた
・好きな音楽を聴いて気分転換ができた
このひとつひとつが、あなたの「自分らしい力」なんです。
その積み重ねが、少しずつ「好きなこと」や「得意なこと」「これからやってみたいこと」につながっていくから、焦らなくても大丈夫。
人と比べなくても、自分にしか見つけられない道が、きっとあるはずです。
親御さんにとっても、進路は「一緒に探す旅」
お子さんが体調の波を抱えながら過ごしていると、「この子の将来、大丈夫かな」と心配になってしまうお気持ち、とてもよくわかります。
でも、親としてすべてを決めてあげようとしなくても大丈夫です。
「何が正解か」を一人で背負い込まず、「一緒に考えていこうね」というスタンスが、子どもにとっては何よりの安心になります。
もし迷ったときは、学校の先生やスクールカウンセラー、支援機関の相談員さんなど、頼れる人を巻き込んでいきましょう。たとえ少し時間がかかっても、「誰かと話しながら探していける環境」があることが、子どもの進路をあたたかく支えてくれます。
小さな一歩の積み重ねが、未来をつくる力に
起立性調節障害と向き合う子どもたちは、
「今日も朝がつらかった」
「午後から登校できたけど疲れてしまった」
そんな毎日の中でも、懸命に自分なりのリズムをつくろうとしています。
その姿は、とてもまっすぐで、尊くて、そして何よりも強いです。
自分の体と心を見つめる力
工夫しながら過ごす力
焦らずに前を向く力
そうした力は、これからの人生で必ず役に立つものだと私は信じています。
だからこそ、「今はまだ模索の途中」でも、心配しすぎなくて大丈夫。
小さな一歩を重ねた先には、ちゃんと自分らしい未来が待っているはずです。
